전체 글5 유모차 밀 때 손목이 아픈 이유 출산 전에는 손목이 아프다는 걸 크게 느껴본 적이 없었어요. 그런데 아이를 낳고 나서는 손목 보호대가 필수가 되었습니다. 특히 유모차를 밀고 다닌 날이면 손목이 묵직하게 남아 있더라고요.신생아 시기에는 안정성이 가장 중요해서 디럭스 유모차를 사용하고 있어요. 문제는 무게였습니다. 유모차 자체도 묵직한데, 거기에 아기 몸무게까지 더해지니 밀 때마다 제 손목이 그 힘을 그대로 받아내는 느낌이 들었습니다.실외 바닥 충격이 손목으로 전달되는 이유유모차는 실내보다 주로 실외에서 사용하게 되죠. 하지만 도로는 항상 매끄럽지 않습니다. 보도블록의 틈, 턱, 작은 돌멩이 충격까지 유모차를 통해 손으로 전달됩니다.그 충격을 완충해 주는 역할을 손목이 반복적으로 하게 되면 관절 주변 조직에 부담이 쌓이게 됩니다. 특히 출.. 2026. 2. 25. 아기 안고 재우는 습관이 허리 통증을 악화시키는 이유 요즘은 수면교육을 많이 한다고 하지만, 저와 남편은 아기를 울려서 재우고 싶지 않았어요. 안아줄 수 있을 때 마음껏 안아주고 싶다는 생각이 더 컸거든요. 그래서 신생아 때부터 계속 안아서 재웠습니다.그때는 아기가 가벼워서 괜찮았어요. 하지만 3개월이 넘어가면서 몸이 달라지기 시작했습니다. 아기가 무거워졌고, 안는 시간이 길어질수록 허리가 먼저 반응하더라고요.안아서 재우는 자세가 허리에 부담을 주는 이유아기를 안고 서 있으면 무게 중심이 앞으로 쏠립니다. 그러다 보니 자연스럽게 엉덩이를 앞으로 빼고 허리를 꺾어 균형을 맞추게 됩니다.이 자세는 겉으로 보기에는 편해 보이지만, 허리 뒤쪽 관절에 압박을 주는 형태입니다. 특히 출산 후 복부와 골반 근육이 약해진 상태에서는 허리가 그 부담을 대신 떠안게 됩니다... 2026. 2. 24. 아기 안는 습관이 골반 불균형을 만드는 이유 출산 후에 골반 통증이 생겼다고 하면 많은 분들이 출산 자체 때문이라고 생각하시는데, 막상 육아를 시작해보면 일상에서 반복되는 동작들이 몸의 불균형을 만든다는 걸 느끼게 됩니다.저 역시 4개월 아기를 키우면서 골반이 한쪽으로 틀어진 느낌을 받았는데, 생각해보니 이유는 단순했어요. 아기를 안을 때 항상 편한 쪽이 있었기 때문입니다.한쪽으로만 아기를 안는 습관이 만드는 근육 사용 패턴아기를 안다 보면 자연스럽게 더 편한 방향이 생기게 됩니다.저 같은 경우에는 오른쪽으로 안는 게 훨씬 안정적으로 느껴져서 무의식적으로 계속 같은 방향으로 안게 되더라고요.그러다 보니 한쪽 엉덩이 근육과 옆구리 근육만 계속 사용하게 되고, 반대쪽 근육은 거의 사용하지 않게 되었습니다.특히 앉아서 안고 있으면 괜찮았겠지만, 우리 아.. 2026. 2. 24. 수유 자세가 목과 어깨 통증을 만드는 이유 출산 후에 가장 먼저 불편함을 느꼈던 부위가 손목도 아니고 허리도 아닌, 바로 목과 어깨였어요.필라테스 강사로 일하면서 자세가 얼마나 중요한지 누구보다 잘 알고 있었기 때문에 육아를 하면서도 괜찮을 줄 알았거든요.그런데 하루에도 몇 번씩 반복되는 수유 시간이 생각보다 몸에 많은 부담을 주고 있다는 걸 몇 주 지나지 않아 느끼게 되었습니다. 수유할 때 자연스럽게 무너지는 상체 정렬수유를 하다 보면 아기 얼굴을 보기 위해 고개를 숙이게 되고, 등은 점점 둥글게 말리게 됩니다. 몸통도 수유하는 쪽으로 틀어져 있어요.특히 밤중 수유를 할 때는 몸을 일으키기보다는 아기 쪽으로 내가 내려가는 자세를 취하게 되는데, 이때 목이 앞으로 빠지고 어깨가 안쪽으로 말리는 경우가 많습니다. 그리고 졸리니 그냥 축처져 꾸벅꾸벅.. 2026. 2. 23. 밤중 수유가 허리 통증을 악화시키는 이유 출산 후에 허리가 아프다는 얘기는 많이 들었지만, 저는 허리가 아픈적도 없었고 필라테스 강사였기 때문에 괜찮을 줄 알았어요. 운동을 오래 해왔으니 몸을 쓰는 방법을 알고 있다고 생각했거든요.그런데 막상 4개월 아기를 키워보니, 허리 통증이 생기는 이유는 근력이 부족해서라기보다 밤중 수유 같은 틀어진 상태의 반복적인 자세 때문이라는 걸 느끼게 되었습니다.밤중 수유가 반복되면 허리에 부담이 쌓이는 이유모유수유를 하다 보면 새벽에 1~2번은 꼭 깨게 되죠. 저 역시 모유량을 늘리기 위해 지금까지 밤중 수유를 이어오고 있는데, 문제는 수유할 때 자세였습니다.잠이 덜 깬 상태에서 아기를 안다 보면 자연스럽게 골반은 틀어지고 허리를 둥글게 말고 목을 앞으로 빼는 자세를 하게 됩니다. 아기가 수유가 익숙하지 않을 때.. 2026. 2. 23. 이전 1 다음